お肌の悩みに役立つビタミンラボ

睡眠は最高の美容術

シンデレラタイムという言葉を聞いたことありませんか?

 

午後10時から午前2時の間に寝ると成長ホルモンが分泌され、美肌になるという説です。

最近の定説では

時間の縛りではなく、入眠後3~4時間にしっかりとした睡眠をとる

というように変わっているようです。

これはサーカディアンリズムという体内リズムで変動するホルモンの影響によるもの。

朝日を浴びることでセロトニンというホルモンが分泌され、ストレスを受けにくい体内環境になります。

 

セロトニンは夕方暗くなるとメラトニンに合成され、質の良い睡眠に導きます。
質の良い睡眠は肌をはじめ、身体のあらゆる部分の修復を担当する

成長ホルモンの分泌を促すことで美肌も叶えるのです。

質の良い睡眠は高級美容液にも勝る最高の美容術なのです。