ビタミンの力で、肌と心をポジティブに

ストレスが肌に与える影響とその解決策

肌悩みケア

肌荒れは体内の異常を知らせる「サイン」

肌は単なる外見の一部ではなく、心と体の状態を映し出す「鏡」です。
肌荒れが続くとき、それは内臓や体内の炎症が影響している可能性が考えられます。

つまり、肌トラブルは体内で何か異常が起きていることを知らせる重要なサインなのです。
では、どうして体の内側の変化が肌に現れるのでしょうか？

脳・腸・皮膚はつながっている？「脳腸皮膚相関」とは

ストレスを感じると、体内では炎症性物質（サイトカイン）が活性化し、特に腸の周囲で多く生成されます。
この炎症性物質が血流に乗って全身を巡り、脳や皮膚にも影響を与えることで、ニキビ、赤み、かゆみといった肌トラブルが発生するのです。

 

例：食生活と腸内環境の影響

・高糖質・高脂質な食事

・腸内細菌バランスの乱れ

・腸の炎症

 

こうした状態が続くと、慢性疲労、糖尿病、高血圧といった生活習慣病にもつながる恐れが。また、肌荒れがさらに腸や脳にストレスを与え、便秘・下痢・気分の落ち込みといった悪循環を生むこともあります。

ストレスが引き起こす体のサインをチェック！

ストレスによる体内の炎症は、次のような症状として現れます。
自分の状態をセルフチェックしてみましょう。

【皮膚の症状】
・ニキビや吹き出物
・皮膚の赤み
・毛穴の開き
・かゆみや湿疹

【脳の症状】
・やる気の低下
・集中力の欠如

【腸の症状】
・便秘や下痢の繰り返し
・腹部の不快感

これらの症状が長期間続く場合、「炎症老化」と呼ばれる状態に進行することも。
これは肌の老化だけでなく、動脈硬化や高血圧といったリスクを高める原因にもなります。

美肌のために意識したい「ビタミンC」の重要性

体内での炎症を抑えるために欠かせないのが、ビタミンCです。
しかし、ビタミンCは体内で生成できない上に、貯蔵できないため、毎日こまめに摂取する必要があります。

また、皮膚は臓器のなかで外的ストレスを一番受け、ビタミンCを大量に必要としますが、ビタミンCは生命を維持する脳や心臓などの臓器から優先して使われるため、皮膚まで届く量はごくわずか。そのため、肌は常にビタミンC不足の状態です。

そのため、食事や睡眠等の内側からのケアだけでなく
外側からのスキンケアでもビタミンCを届ける習慣がとても大切です。

ストレスに負けない！美肌を守る5つのポイント

ストレスを感じても美肌を保つために、次の5つを意識しましょう。

①バランスの取れた食事
抗酸化作用のある野菜や果物を積極的に取り入れる

②ビタミン剤やサプリメントの活用
特にビタミンCやビタミンB群などがおすすめ

③質の高い睡眠
成長ホルモンの分泌が促進され、肌の修復をサポート

④適度な運動
ミトコンドリアを活性化し、皮脂分泌を抑制

⑤ストレス管理の工夫
趣味の時間を確保したりと、ストレス自体を減らす工夫をする

肌荒れは単なる「外側の問題」ではなく、体内で引き起こす炎症が肌のトラブルとして現れていることが多いです。

内側からのケア（食事・睡眠・ビタミン補給）と外側からのスキンケア（ビタミンC配合アイテムの使用）をバランスよく取り入れて、心身ともに健やかな美肌を目指しましょう！

関連記事